Мы становимся взрослыми, но тело всё ещё живёт детскими запретами.

У ума — новая жизнь. У тела — старые инструкции

Поэтому оно застывает, сжимается, теряет голос — даже когда мы всем сердцем хотим свободы. С самого детства нас воспитывают «быть удобными»: как часто вас просили не шуметь, не выделяться, не спорить?

Потом мы подстраиваемся под партнёров, коллег, друзей, детей — и постепенно теряем внутренний опорный стержень.

Вам тоже знаком путь поиска себя в типологиях, гороскопах, архетипах и «матрицах судьбы»? Они могут быть интересными, но не дают главное — живой внутренний контакт.

Истинная опора появляется только внутри.

История участницы (Имя скрыто по причинам конфиденциальности).

Когда эта девушка пришла, она сказала: «Я не знаю, чего хочу. Не слышу себя, не понимаю, кто я. Живу так, как надо, а сама не знаю, что чувствую.. не слышу внутреннее «да» и «нет». Будто играю чужую роль. Иногда кажется, что даже близкие знают не меня, а мою оболочку».

За время практики начали происходить изменения:

- я впервые поняла, что ем не по привычке, а из чувства голода;
- заметила, что тело напрягается, когда слышу от других слово «должна»;
- стала замечать, когда подступает усталость, до того, как она скосит меня, и в этот момент позволяла себе 5 минут отдыха;
- впервые заметила, что автоматически соглашаюсь, даже когда внутри сопротивление, и поймала импульс в теле, который кричал, что нужно отказаться от чужой просьбы."

Спустя два месяца она отметила:

«Во мне появился внутренний компас, я начала чувствовать, что для меня хорошо и что важно... Через тело я почувствовала, какие выборы мне совершать, определила свои границы. Появилась живость, смех, лёгкость. Стали ближе отношения с ребёнком. На работе я стала смелее и попросила другую должность — и её спокойно дали. Теперь я понимаю, куда хочу двигаться».

Эта история — про возвращение к себе. Когда меняются внутренние настройки, меняется жизнь.

Бывает, что человек теряет контакт с собой. И это выражается по-разному:
-скованность в общении;
-страх проявляться и быть спонтанным, -проявить себя вне знакомого образа;
-постоянное ожидание оценки или наказания;
-ощущение, что без масок он «неинтересен»;
-зависимость от внешних систем: типологий, чужих мнений и правил.

Корень проблемы — телесное подавление спонтанности, накопленное годами. Поэтому книги, разговоры и советы не помогают: тело продолжает жить в режиме «опасно проявляться».

Как мы работали с девушкой из примера в начале:

1. Слушание тела. Мы искали импульсы в теле. Как и многие, она сначала думала, что их нет. Но со временем тело заговорило. Это не что-то мистическое. Это появляющаяся к себе внимательность: «где сейчас моё тело? что оно делает? что ему откликается?»
И это подарило ей радость забытого контакта: «я есть в своём теле». 👄

2. Практика, где вы можете быть любыми и всё равно принятыми - аутентичное движение. Для неё это было самым волнительным, как и большинству— быть в центре внимания. Но именно эта практика оказалась для нее очень ценной, по ее словам, потому что она поняла: можно быть любой, и тебя всё равно принимают. Никто не смотрел оценочно, никто не требовал «красиво».
Это первое место, где она могла просто быть — без роли. Появилась свобода проявлять себя, и исчез страх быть видимой.

3. Игра с образами, чтобы увидеть себя с новых сторон. Образы расширили её воображение, и диапазон разрешений. Она стала позволять себе больше, перестала бояться «быть не такой». За этим последовало принятие своей уникальности, своей природы. Ушло самообесценивание и внутренний критик. Вернулась спонтанность и свобода самовыражения.

4. Разрешение ощущений и эмоций. Мы освобождали подавленные эмоции. Когда эмоции выходят через тело, они не разрушают — они исцеляют. Через их проживание возвращается застывшая энергия, которую мы тратили на их заморозку.
Мы вытаскивали то, что спрятано глубоко, и давали этому выход. И к ней вернулось желание действовать, жить.

5. Практики, которые помогают телу расслабляться и отпускать зажимы и снижают контроль. А еще они помогают растворить неэффективные привычки, которые были результатом негативного опыта, и которые сейчас работают как тормоз для устремлений. Тело училось расслабляться, ум — уступать. Она начала замечать свои сигналы, доверять себе.

6. Групповой диалог. Группа - это место, где мы учимся в безопасном месте говорить о себе другим, и хотя она стеснялась открываться группе, со временем этот аспект оказался освобождающим. Именно группа дала ей чувство: «я могу быть собой и меня не отвергают». И внутреннего принятия и любви к себе стало больше.
Это то, чего не хватает очень многим взрослым.

Да, стоит признаться, мы все социальные существа, и сколько не расти любовь к себе, но в одиночку сделать это на порядок сложнее.

Раскрепощение в танце = свобода в жизни.

После интеграции тела и психики меняется поведение:
🕊появляется естественная игривость и лёгкость;
🕊исчезает страх инициативы, наказания и осуждения;
🕊рождается чувство «мне можно»;
🕊включается интуиция — решения становятся точными;
🕊человек понимает, что его зажигает, куда идти, кем быть;
🕊растёт успех: новые проекты, лучшие условия, новые отношения.

Со стороны кажется, что человеку «везёт», но на деле это эффект возвращения к себе. Когда тело перестаёт жить в страхе, жизнь перестаёт быть борьбой. Движение к своим целям становится легче.

Для кого этот путь:
-для тех, кто хочет раскрыть себя и свои таланты;
-кто хочет свободы быть собой в любой компании;
-кто хочет избавиться от гнетущих чувств и вернуть безопасность;
-кто хочет вернуть вкус жизни, чувственность, игривость и живость.